Мозг человека, занятого умственным трудом, потребляет огромное количество энергии. Подход и решение получения энергии могут быть даже более важными, чем сама проблема потребления. Как избежать выгорания в долгосрочной перспективе? Как начать каждый день с максимальной энергией и продуктивностью?
Откуда мы можем получить энергию? Прежде чем обсуждать, как получить дополнительную энергию, первое, на чем нужно сосредоточиться, это как не потерять энергию. Реальность такова, что управление собственным сознанием необходимо для нашей эффективности. Всегда есть множество факторов, говорящих нам, что делать или почему это не сработает. Анализ всех этих вариантов создает огромную утечку энергии. Например, когда вы начинаете что-то планировать и прорабатывать, вам кажется это правильным, но процесс порождает цепочку ожиданий и надежд. Вот тут-то и начинается серьезная проблема: мы начинаем ждать результатов на расстоянии, часто включая свои чересчур оптимистичные личные ожидания и желания. Бум! Они не сбываются, и тут возникают три проблемы:
-Кортизол блокирует новые действия, потому что мы не хотим снова испытывать боль.
-Наша энергия ушла, и мы испытываем физическое выгорание.
-Проблема не решена, и нужно искать новое решение.
Эти три фактора могут практически убить любое начинание, особенно при работе в небольших командах или стартапах. Я пишу об этом потому, что научился преодолевать этот уровень. Теперь я делюсь им с вами.
Вероятно, у вас есть разные предположения: критические мнения о людях, событиях или о том, как планировать заранее. Откажитесь от них полностью. Вы можете сосредоточиться на одной метрике, которая действительно влияет на результат, и подумать: «Что я здесь не так сделал?»
Когда возникает проблема, не ищите, кто виноват и почему. Сосредоточьтесь на том, как решить проблему. Главное, не пытаться решать проблемы тем же путем, который и привел к появлению. Попробуйте кардинально другой подход.
Огромное количество энергии тратится впустую, когда вы думаете о других. Строители не закончили, автосервис слишком долго работает, код работает неоптимально. Это все так.
Однако ваши мысли по этому поводу никак не влияют на результат. Ваши мысли создают ваши ожидания, и эти ожидания ведут к потере энергии. Как только вы перестанете думать о том, что другие думают о вас, а вы о них, откроется огромный контур внутренних ресурсов. Тот, который вы даже не могли себе представить.
А как же строительство? Автосервис и написание кода? Ничего не делать. Просто откажитесь от процессов, которые не являются оптимальными. Вместо того, чтобы строить, можно купить что-то готовое. Если автосервис тормозит, можно поменять. Код не делает то, что вам нужно? Что ж, всегда есть другие решения, и их много.
Как только вы действительно откажетесь от неоптимальных процессов, их тут же заменят те, которые идут иначе. И часто это процессы оптимальные.
Как отказаться от навязчивых мыслей?
Есть два варианта: работать в альфа-канале, когда на вас ничего не влияет. Например, в 3-4 часа ночи работать 1-5 часов, но с максимальной производительностью. Если вы сосредоточитесь, вы сможете выполнить всю работу за то же время, что и за весь рабочий день. У вас всегда будет результат на утро, а когда есть результат, вопросов нет.
Научитесь очищать свой разум с помощью медитации и позитивного мышления — проблема не критическая, все получится.
UM v3.01 Деньги на диване, и нейронные сети совсем чуть чуть …